임산부 비타민D 및 효능 하루 권장 섭취량 결핍 증상

임신을 준비할 때 산전 검사 항목에는 비타민D 수치가 있는데요, 대부분의 예비 산모들이 비타민D가 부족하므로 영양제로 보충하도록 안내받는 경우가 대다수 입니다. 저 역시도 그랬었는데요, 오늘은 비타민D 하루 권장 섭취량 및 효능, 결핍 증상에 대해서 알아보겠습니다.

비타민D 효능

비타민D는 햇빛을 쐬면서 합성이 된다고 하죠. 하지만 피부를 생각하면 자외선에 노출 되는 것이 좋지 않기 때문에 대부분자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고, 햇빛을 피하는 편이 일반적입니다. 그래서 대부분의 한국인들은 비타민D가 부족하다고 하죠. 비타민 D 효능으로는 골다공증, 심혈관계질환(심장마비, 심장질환), 뇌신경기능 문제(우울증, 불면증, 치매), 피부질환(건선, 아토피), 자가면역질환 등의 예방입니다. 그러니 음식이나 보충제를 통해 꼭 하루 권장 섭취량을 섭취해주는 것이 좋겠습니다. 그리고 직접 햇빛을 쐴 경우에는 20분 이상 직접 햇빛에 노출 되는 것이 좋다고 합니다.

하루 권장 섭취량

하루 섭취 권장량은 2,000IU를 넘어서지 않는 것이 좋지만 정확한 수치는 병원에서 혈액 검사 후 전문의와 상담을 통해 정하는게 좋겠습니다. 4,000IU까지는 안전하다고 알려져있다고도 하니까요. 저의 경우에는 병원에서 1,000IU~2,000IU를 섭취하라고 안내 받았었습니다.

임산부 비타민 D 결핍 증상

임산부의 경우 비타민D가 부족할 시 골다공증 같은 골격 건강 문제를 초래할 수 있고, 면역력이 떨어지고 고혈압과도 연관이 있습니다. 또한 임신성 당뇨 위험도 더 높아질 수 있고, 자궁 근육이 약해져 자연 분만이 어려울 수 있기 때문에 제왕절개 할 확률이 높다고 하니 임신을 준비하시는 분들이라면 더욱 비타민 D 섭취를 놓치지 않아야겠습니다. 태아에게 미치는 영향으로는 뼈 발달 (구루병)문제, 저체중 출산, 조산의 가능상, 아기에게 호흡기 질환, 면역체계 발달장애가 있을 수 있습니다.